Sa presupunem o persoana care cantareste 70 kg. In stare de repaos, organismul acestei persoane are nevoie de 1800 calorii pentru a functiona. Sa vedem care sunt metodele (unele realizabile, altele nu) prin care aceasta persoana ar putea atinge acel deficit de 3500 de calorii pentru a slabi:

-          Ar putea sta in pat si sa se infometeze. Dupa cum am spus, in stare de repaos, organismul consuma 1800 calorii pe zi. Din moment ce aceasta persoana se infometeaza, asta inseamna ca nu exista niciun aport de calorii. Asta inseamna ca in fiecare zi, aceasta persoana creeaza un deficit de 1800 de calorii si ca la aproximativ fiecare 2 zile, va slabi 0,45 kg.

-          Ar putea consuma mai putine calorii decat are nevoie organismul sau. In loc de cele 1800 calorii necesare in fiecare zi, ar putea consuma 1500 calorii, controland ceea ce mananca. Asta inseamna un deficit de 300 calorii in fiecare zi. Asta inseamna ca la aproximativ fiecare 12 zile, aceasta persoana va slabi 0,45 kg (12 zile x 300 calorii = 3600 calorii).

-          Ar putea sa consume necesarul de 1800 calorii pe zi, si apoi sa alerge 3 km in fiecare zi. O sesiune de alergat va arde 200 calorii pe zi, asta insemnand ca in decursul a 18 zile, aceasta persoana va pierde 0,45 kg (18 zile x 200 calorii = 3600 calorii).

-          Ar putea consuma 2500 de calorii pe zi si apoi sa alerge 15 km in fiecare zi. Va arde 1800 calorii pe zi in stare de repaos si inca 1000 calorii pe zi alergand, pentru un total de 2800 calorii. Consuma cu 300 calorii mai putin decat are nevoie, astfel incat va pierde 0,45 la fiecare 12 zile.

Dupa cum se observa din toate aceste exemple, singura modalitate prin care puteti slabi este sa consumati mai putine calorii pe zi decat are nevoie organismul dvs. Pentru fiecare 3500 calorii pe care organismul dvs. le ia din rezervele sale de grasime, veti slabi 0,45 kg din grasimea corporala. Puteti crea deficitul de calorii ori monitorizand si restrictionand consumul zilnic de calorii, ori prin exercitii fizice, ori combinand aceste doua modalitati.

Ideea generala care sta la baza majoritatii dietelor? Ei bine aceste diete nu fac nimic mai mult decat sa va ajute sa micsorati cumva numarul de calorii pe care il consumati in fiecare zi.

Related posts:

1. Rata Metabolica de Baza
2. Metode neconventionale de slabit – dieta Beverly Hills
3. Aliatul nostru de baza impotriva kg in plus

V-ati saturat sa „tanjiti” dupa blugii de asta vara care nu mai vor sub nicio forma sa va incapa? A venit momentul pentru cateva schimbari in alimentatia dvs. Este momentul sa va antrenati mintea sa se gandeasca la fructe si la salate in loc de bomboane, prajituri, gogosi si sucuri. De cate ori simteati nevoia de ceva dulce, va gandeati imediat in mod inconstient la „bomboane” sau la ceva la fel de „periculos”.

Indepartati-va usor acel gand din minte si serviti un mar, o portocala, cateva capsuni sau o salata mare si gustoasa. Dupa parerea mea, suna mult mai bine decat o gogoasa plina de ulei, nu? Asigurati-va intotdeauna ca aveti rezerve de fructe in casa.

De asta are corpul dvs nevoie in realitate, si este cauza pentru care ravnim mereu dupa ceva dulce. Hraniti-va corpul cu ceva ce va cere cu adevarat, pentru ca in acest mod sa incepeti sa reparati raul provocat de toti acei ani in care ati consumat zahar si grasimi.

De asemenea, puteti manca oricat de multa salata sau legume doriti. Va veti adapta rapid nivelelor scazute de zahar si va veti trezi ca poftiti fructe si salate.

Este adevarat ca poate parea imposibil acum cand inca sunteti dependenti de zahar, dar tineti minte – corpul dvs. nu are nevoie in realitate de acest zahar. Are in schimb nevoie de nutrientii care se regasesc in fructele si legumele dulci. Odata ce corpul dvs, isi da seama ca in sfarsit are nutrientii dupa care ravnea, poftele dvs. se vor schimba si bineanteles si metabolismul. Astfel, fiti sigur ca rezultatele nu vor intarzia sa apara: un corp mai subtire si mai sanatos. Exact ceea ce va doreati, nu-i asa?

Related posts:

1. Dieta pe baza de fructe
2. Fructe de padure
3. Alimentatia de tip vegetarian ne asigura un corp sanatos si subtire?