Pentru cei carora le-a placut reteta de paste cu sos de ton si legume, le propun inca o reteta delicioasa (asa am auzit, o voi incerca cu siguranta) cu ton: cartofi umpluti cu ton.
Ingrediente:

6 cartofi (taiati pe jumatate pe lungime)
200 grame ton taiat in bucati mari
30 g margarina slaba in grasimi
150 g ceapa tocata marunt
2 lingurite faina (impartita in 2 portii)
350 g iaurt slab in grasimi
350 g branza cheddar (taiata marunt si impartita in 2 portii)
150 g ardei rosu maruntit
1 varf de lingurita de sare
Piper si boia

Incalziti in prealabil cuptorul …

Americanii si japonezii sunt innebuniti dupa acest peste gras ce populeaza apele calde ale Atlanticului si Pacificului. Si pe buna dreptate. Nutritionistii din intreaga lume recomanda consumul de ton acesta fiind bogat in acizi grasi omega 3 care au un rol important in reducerea colesterolului si presiunii arteriale.
In afara de faptul ca asigura organismului fibra, proteine si substante nutritive, tonul este alegerea ideala in materie de peste si pentru ca este mai ieftin fata de alte tipuri de peste gras cu aceleasi caracteristici sanatoase.
Va propun o reteta cu ton delicioasa …

Usor si rapid de preparat, aceasta salata de pui si paste slaba in grasimi poate fi un pranz sau o cina usoara, dar satioasa in acelasi timp. Savurati o portie de salata de pui si paste alaturi de un pahaI de vin alb rece.
Ingrediente:

250 g pene
1 zucchini mediu tocat
1 rosie medie tocata
300 g de mazare decongelata
1 ardei rosu tocat
450 g de piept de pui fiert …

Savurati aceasta delicioasa salata de paste cu creveti decorticati la pranz sau la cina. Este o masa usoara dar satioasa, perfecta pentru zilele de vara.
Timp de pregatire: 15 minute
Timp gatire: 8 minute
Ingrediente:

200 g paste spirale
300 g mazare congelata
200 g fasole verde taiata bucati
2 rosii coapte, taiate in doua iar apoi in felii subtiri
400 g creveti decorticati fierti

Dressing

125 g maioneza fara grasimi
125 g iaurt degresat
1 lingurita lapte degresat
1 lingurita mirodenii uscate amestecate
Piper negru macinat dupa gust

Pregatire:
Fierbeti penele in conformitate cu indicatiile de pe punga. Dupa 2 …