Desi mierea contine zahar, contine si vitamine si minerale, spre deosebire de zaharul rafinat. In mod normal, pentru digestia zaharului, organismul se folosește de toate resursele de minerale si vitamine. Acesti nutrienti sunt esentiali pentru dizolvarea grasimilor si colesterolului. Rezultatul direct al celor expuse de mai sus este urmatorul: consum mare de zahar=kg in plus. De ce? Nu doar datorita caloriilor ci mai ales datorita carentei de vitamine si minerale. Rolul benefic pe care il are mierea in legatura cu cele de mai sus? Ei bine mierea este o sursa foarte buna de nutrienti, care ne ajuta sa slabim sau ne controlam greutatea.

Multe persoane combina mierea cu apa calduta si suc de lamaie. Se pare ca aceasta formula, bauta dimineata pe stomacul gol, ajuta la reducerea greutatii.

Alternativ, puteti combina mierea cu scortisoara intr-o cana cu apa fierbinte. Se spune ca poate face minuni cu silueta dvs. Combinati 1 lingurita de miere si jumatate de lingurita de scortisoara intr-o cana de apa. Fierbeti mixul si apoi strecurati. Jumatate din amestec serviti-l dimineata inainte de micul dejun iar cealalta jumatate seara inainte de culcare. Cei care au incercat acest amestec, sustin ca impiedica organismul sa retina grasime.

Trebuie sa stiti de asemenea ca mierea ajuta la o mai buna digestie datorita faptului ca zaharurile naturale pe care le contine sunt usor de digerat. O mai buna digestie inseamna la randul ei, mai putine kg, sau o lupta mau usoara cu kg in plus.

Asadar la urmatoarea cana de ceai sau de cafea nu ezitati si incercati mierea. Pe langa gustul foarte bun, va veti simti foarte bine stiind cate beneficii aduce organismului dvs.

Cred ca mecanismul de functionare al acupuncturii nu se cunoaste in totalitate inca, dar ceea ce se stie este ca atunci cand introduci acele de acupunctura în anumite puncte de pe corp și in zona urechii, acestea elibereaza endorfine, substante cunoscute pentru efectul lor calmant si relaxant, ajutandu-va impotriva stresului, anxietatii sau frustrarii, stari care pot declansa mancatul in exces. De asemenea, endorfinele au efect asupra sistemului digestiv si hormonal, astfel incat acupunctura ajuta la reechilibrarea sistemelor organismului uman care se desfasoara prea rapid – sau in acest caz prea lent – avand ca exemplu pentru ultima categorie: metabolismul.

Acupunctura si medicina traditionala chinezeasca se adreseaza atat aspectului fiziologic cat si celui psihologic al procesului de slabire.

Medicina traditionala chinezeasca este de parere ca greutatea in exces este rezultatul unui dezechilibru in interiorul organismului, cauzat de proasta functionare a sistemului splinei si ficatului.

Se stie ca splina este responsabila cu buna functionare a sistemului digestiv, asigurandu-se ca alimentele pe care le consumam sunt transformate in Qi, izvorul de energie care sustine viata. Persoanele care au probleme cu buna functionare a splinei prezinta oboseala, metabolism lenes, retentie a apei, diaree.
Rolul ficatului este de a mentine o buna functionare a izvorului de energie QI si sange.

Tratamentul cu acupunctura este programat o data sau de doua ori pe saptamana, timp de 8 pana la 12-14 saptamani, in functie de fiecare persoana in parte si de telurile acesteia in ceea ce priveste kg pe care vrea sa le dea jos.

Punctele importante din sistemele de acupunctura ale ambelor urechi importante in tratarea kg in plus sunt dupa cum urmeaza:

• Punctul Gurii – pentru cei care mananca in exces si care fumeaza si vorbesc mult
• Punctul Stomacului – pentru cei care mananca chiar si dupa ce sunt full sau cei care ciugulesc ceva tot timpul
• Punctul Foamei – pentru controlul in general al apetitului
• Punctul Plamanului – pentru cei dependenti de mancare si cei care iubesc dulciurile
• Punctul Shenmen (Poarta Zeilor) – pentru calmare, controlul anxietatii, maniei, frustrarii, insecuritatii
• Punctul Endocrin – pentru retentia de apa, vinovata pentru unele din kg in plus
• Punctul Ovarian – daca kg in plus sunt datorate menopauzei sau sindromului premenstrual.
• Punctul Splinei – pentru dezechilibre in materie de zahar si tulburari hormonale.
• Punctul rinichiului – pentru retentia de apa, sistemul nervos si dezechilibre hormonale.
• Punctul Tiroidei – pentru un metabolism lenes.

Medicul alege doua sau ma multe din aceste puncte pentru fiecare tratament in parte, in functie de problemele specifice ale pacientului si de profilul personalitatii in ceea ce priveste mancatul in exces.

In lupta pe care o duceti cu mancatul in exces si pentru a dobandi mai multa energie, acupunctura poate fi aliatul dvs. care va poate ajuta sa va depasiti poftele, sa debordati de energie, sa va imbunatatiti metabolismul si sa dobanditi o dorinta mai mare de a reusi ceea ce v-ati propus!

Asadar, in efortul dvs. de a reduce numarul de calorii pe care le consumati pe zi, va prezentam cateva strategii care v-ar putea ajuta in acest sens:

• Oricat de complicat ar suna (si sunt de acord ca este destul de greu sa reusesti sa faci asta in fiecare zi), incercati sa fiti constienti de fiecare calorie pe care o consumati tinand un jurnal zilnic in care sa treceti tot ce mancati intr-o zi;
• Eliminati toate caloriile care provin din bauturi..mai pe scurt, beti apa, foarte multa apa. In ceea ce priveste bauturile, de la cola la bere sau suc de portocale, acestea au multe calorii si nu au absolut niciun efect asupra apetitului dvs. De exemplu, cei care iubesc sucul de portocale, ar trebui sa stie ca 300 ml de suc de portocale contin 140 calorii dar nu fac nimic care sa va diminueze apetitul. Exista totusi si o veste buna pentru cei care consuma portocale in mod regulat: daca mancati o portocala consumati mai putine calorii si va umple stomacul ceea ce va potoleste apetitul.
• Eliminati zaharul alb, cu alte cuvinte eliminati prajiturelele, inghetata, cola, bomboanele. Eliminand zaharul alb din alimentatia dvs. veti intoarce spatele multor alimente de tip snack food care contin foarte multe calorii.
• Incercati pe cat posibil sa eliminati prajelile. De acord, sunt delicioase, dar nu numai ca nu va ajuta deloc la silueta, dar este stiut ca prajelile nu au contribuit niciodata la sanatatea organismului uman. Rariti asadar portiile de cartofi prajiti, puiul prajit, inelusele de ceapa, chiftelutele, gogosile. Grasimea care rezulta din procesul de prajire confera acestor alimente foarte multe calorii.
• Incercati sa inlocuiti alimentele cu densitate mare cu alimente cu densitate mica. De exemplu o prajiturica are densitate mare, contine multe calorii si grasimi intr-o portie mica. In schimb, banana are densitate mica. Musti de mai multe ori dintr-o banana ca sa o mananci si consumi doar 100 calorii. Exemple de alimente cu densitate mica: aproape toate legumele si fructele proaspete, cerealele care nu contin zahar, popcorn-ul fara unt, cerealele integrale, painea integrala cu fibre, orezul brun. Exemple de alimente cu densitate mare: alunele, carnea, bomboanele, chipsurile, prajelile, cola, berea, etc.
• Incercati sa purtati haine mai mulate pe corp in loc de tricouri largi care sa va acopere. Astfel nu veti uita niciun moment ceea ce incercati sa faceti si va va fi mai usor sa nu “pacatuiti” cu o vizita la KFC.

Incercati sa faceti in fiecare zi macar 10 minute de exercitii fizice. Consumati mai putine calorii decat necesarul zilnic. Veti slabi si veti reusi sa mentineti o greutate constanta.

Sa presupunem o persoana care cantareste 70 kg. In stare de repaos, organismul acestei persoane are nevoie de 1800 calorii pentru a functiona. Sa vedem care sunt metodele (unele realizabile, altele nu) prin care aceasta persoana ar putea atinge acel deficit de 3500 de calorii pentru a slabi:

-          Ar putea sta in pat si sa se infometeze. Dupa cum am spus, in stare de repaos, organismul consuma 1800 calorii pe zi. Din moment ce aceasta persoana se infometeaza, asta inseamna ca nu exista niciun aport de calorii. Asta inseamna ca in fiecare zi, aceasta persoana creeaza un deficit de 1800 de calorii si ca la aproximativ fiecare 2 zile, va slabi 0,45 kg.

-          Ar putea consuma mai putine calorii decat are nevoie organismul sau. In loc de cele 1800 calorii necesare in fiecare zi, ar putea consuma 1500 calorii, controland ceea ce mananca. Asta inseamna un deficit de 300 calorii in fiecare zi. Asta inseamna ca la aproximativ fiecare 12 zile, aceasta persoana va slabi 0,45 kg (12 zile x 300 calorii = 3600 calorii).

-          Ar putea sa consume necesarul de 1800 calorii pe zi, si apoi sa alerge 3 km in fiecare zi. O sesiune de alergat va arde 200 calorii pe zi, asta insemnand ca in decursul a 18 zile, aceasta persoana va pierde 0,45 kg (18 zile x 200 calorii = 3600 calorii).

-          Ar putea consuma 2500 de calorii pe zi si apoi sa alerge 15 km in fiecare zi. Va arde 1800 calorii pe zi in stare de repaos si inca 1000 calorii pe zi alergand, pentru un total de 2800 calorii. Consuma cu 300 calorii mai putin decat are nevoie, astfel incat va pierde 0,45 la fiecare 12 zile.

Dupa cum se observa din toate aceste exemple, singura modalitate prin care puteti slabi este sa consumati mai putine calorii pe zi decat are nevoie organismul dvs. Pentru fiecare 3500 calorii pe care organismul dvs. le ia din rezervele sale de grasime, veti slabi 0,45 kg din grasimea corporala. Puteti crea deficitul de calorii ori monitorizand si restrictionand consumul zilnic de calorii, ori prin exercitii fizice, ori combinand aceste doua modalitati.

Ideea generala care sta la baza majoritatii dietelor? Ei bine aceste diete nu fac nimic mai mult decat sa va ajute sa micsorati cumva numarul de calorii pe care il consumati in fiecare zi.

De ce ne plac atat de mult incat pare ca nu putem renunta la ele? Am incercat sa punem pe hartie cateva dintre motivele pentru care suntem fanii sucurilor cu acid:

Sunt foarte gustoase – gustul este unul dintre motivele care provoaca dependenta, sunt delicioase. Le bem aproape la fiecare masa.

Se gasesc la tot pasul – chiar daca ai vrea sa bei altceva, ar trebui sa te uiti pe randurile mai din spate, intrucat in prima linie, in toate magazinele, chiar si in automate, se afla sucurile acidulate. Cola, pepsi, fanta, sprite, sunt pur si simplu marci omniprezente.

Sunt ieftine – bauturile carbogazoase pot fi destul de ieftine in comparatie cu sucurile naturale. O bila alba pentru Cola & co.

Setea – de multe ori bem sucurile acidulate pentru a ne potoli setea. Nimic nu poate fi mai gresit: atunci cand ne este sete sau suntem deshidratati, nivelul nostru de saliva este scazut. Saliva ajuta la neutralizarea acizilor si curata dintii.

Dependenta de cofeina – Multe sucuri contin cofeina, iar cofeina poate provoca o dependenta usoara. De aceea pentru multi este atat de greu sa renunte la sucul favorit: daca sunt dependent de cofeina din suc, sunt in realitate dependent de doua lucruri: sucul favorit si cofeina.

Daca am vorbit despre motivele care ne mentin dependent de bauturile carbogazoase, este logic sa vorbim si despre motivele pentru care ar trebui sa renuntam la ele. Si va anunt de pe acum ca sunt mult mai multe:

Sunt complet inutile – nu exista nicio componenta nutritionala benefica in bauturile carbogazoase. Acestea constau de obicei in apa filtrata si zaharuri rafinate.

Kg in plus si obezitate – Multi uitam, preferam sa uitam sau pur si simplu nu realizam cate extra calorii consumam cu fiecare doza de suc pe care o bem. O doza de suc de 330 ml pe zi este echivalentul a jumatate de kg in plus in fiecare luna.

Diabetul – Diabetul este o consecinta a ingrasarii. Orice aliment care promoveaza ingrasarea, creste riscul de diabet. Bauturile carbogazoase nu numai ca ingrasa, dar in acelasi timp ingreuneaza abilitatea organismului de a produce zahar.

Oase slabite si risc de osteoporoza – consumul frecvent de sucuri acidulate creste riscul aparitiei osteoporozei. Copii care consuma foarte mult cola, prezinta un risc semnificativ de calcifiere defectoasa a oaselor in aflate in crestere.

Carii dentare – sucurile acidulate mananca si dizolva smaltul dintilor.

Presiunea sangelui marita – expertii au motive sa creada ca consumul excesiv de fructoza, mai ales sub forma bauturilor carbogazoase, poate duce la o marire in presiunea sangelui.

Efecte daunatoare asupra ficatului – exista dovezi conform carora consumul excesiv de sucuri va supune unui risc crescut de ciroza hepatica, similara bolii pe care o au alcoolicii cronici.

Deshidratarea – o alta problema cu bauturile carbogazoase este faptul ca acestea pot actiona ca diuretice deshidratante. Atat cofeina cat si zaharul cauzeaza deshidratarea.

Continutul ridicat de cofeina – evitand sucurile acidulate, veti evita consumul inutil de cofeina. Bauturile carbogazoase sunt o sursa imensa de cofeina in alimentatia romanilor.

Toxinele – Aspartamul – sa nu va inchipuiti ca o cola dietetica este mai buna. Aspartamul este indulcitorul artificial, otrava care se gaseste in sucurile dietetice. Aspartamul este compus din trei chimicale: acidul aspartic, fenilalanina si metanolul. Este folosit pentru ca este de 200 de ori mai dulce decat zaharul de masa.

• No fast-food!

Adio Mc și KFC, bun venit mancare gatita acasa. Sa nu va imaginati ca daca mergeti la sala si asudati 2 ore aveti voie sa mancati orice vreti. Asta este total gresit. Daca vreti sa mergeti mandri pe plaja, renuntati complet la mancarea de tip fast-food – sunt pline de calorii, iar de nivelul de grasimi nu mai vorbesc. Tot ce veti obtine de la aceste mancaruri este o boala de inima garantata.

• Gatiti acasa!

Evitati pe cat puteti sa mancati in oras. Cred ca sunteti de acord cu mine ca atunci cand mergem la restaurant nu prea stim cum se prepara mancarea – de multe ori folosesc mult unt, sau alte ingrediente pline de grasimi. Acasa puteti sa gatiti orice, tinand cont bineinteles de alimentele si ingredientele de care trebuie sa va feriti. Daca sunteti noi in arta culinara, dar si pentru cei care cunosc bine treburile prin bucatarie, iata cateva retete usor de preparat, gustoase si sanatoase: friptura si salata de legume, mazare la tigaie cu toping de ceapa, pui Italian cu piper, supa de curcan.

Atunci cand vreti sa slabiti, proteinele sunt aliatul dvs. Mariti consumul de proteine in timp ce mai taiati din carbohidrati. Carnea de vita, vitel, este o buna sursa de proteine.

• Indepartati carbohidratii din alimentative, si veti vedea cum aripioarele dvs. se topesc

Este deja stiut – daca mananci multi carbohidrati, poti simti cum ti se umfla stomacul..este senzatia aceea de balonare pe care o uram cu totii. Intr-un articol trecut am vorbit despre faptul ca exista carbohidrati buni si carbohidrati rai. Daca mananci fructe si legume din belsug, totul este ok. Concentrati-va pe dietele cu un nivel glicemic scazut. Acestea vor reduce senzatia de foame si vor oferi senzatie de satietate mai indelungata; va vor conferi mai multa energie; vor reduce nivelul colesterolului din sange; vor reduce riscul de boli cardiac, etc. Iata cateva alimente care va vor ajuta sa mentineti nivelul glicemiei sub control: iaurt degresat, arahide , sparanghel , broccoli, conopida , telina ,castravete, vanata, fasole verde, salată verde, toate soiurile, ardei, toate soiurile, mazăre, spanac
suc de fructe de vara , rosii , zucchini , boabe de soia, cirese ,lapte, ciocolata, grefa,  linte verde,  lapte de soia, caise (uscate),  lapte degresat,  secară, fidea,  mere,  pere,  supă de roşii, conserve,  prune,  morcovi,  suc de mere,  piersici,  portocale,  supa de linte , suc de morcov , sucul de ananas, struguri,  sucul de grefa, cereale intregrale, kiwi,  banane, cartofi dulci. Pentru mai multe informatii cititi: Carbohidratii, fibrele si proteinele.

• Beti multa apa!

Cat de multa puteti. Nu va va spune nimeni niciodata sa o lasati mai moale cu apa. Apa ar trebui cel mai bun prieten al dvs. Sucurile acidulate si alte bauturi similare sunt pline de zaharuri si calorii goale care ar trebui complet evitate. Aceste calorii extra se acumuleaza in cursul a catorva luni si iti vor “oferi” inapoi kg date jos. Pentru mai multe informatii despre beneficiile apei, va recomand articolul Aliatul nostru de baza impotriva kg in plus.

• Exercitiile fizice

Ati auzit de multe si stiti foarte bine ca dietele, curele de slabire, regimurile merg mana in mana cu exercitiile fizice. Bineinteles si reciproca este valabila. Pe langa exercitiile cardio, care desi ne dau multa bataie de cap sunt foarte benefice pentru bunastarea si buna functionare a organismului nostru. Dar trebuie sa stiti, si acum ma refer mai multe la partea feminine, ca exercitiile cu greutati sunt de asemenea foarte importante in cladirea unui corp frumos si armonios. Exercitiile cu greutati adduce beneficii pentru toata lumea, de la copii pana la cei mai in varsta. Dintre benefeciile exercitiilor cu greutati ar trebui mentionate:

• Sporeste puterea, rezistenta si metabolismul
• Alina stresul
• Sporeste si restaureaza densitatea oaselor
• Reduce riscul de osteoporoza
• Creste masa muscular
• Imbunatateste echilibrul corpului
• Micsoreaza riscul de boli
• Imbunatateste performantele sportive
• Imbunatateste imaginea
• Micsoreaza presiunea sanguine
• Ridica spiritual
• Arde grasimile

Nu uitati de mersul pe bicicleta. Este un exercitiu fizic foarte placut cu rezultate pe termen lung foarte bune: Mersul pe bicicleta – o metoda excelenta pentru a slabi.

Tot mai multi nutritionisti imbratiseaza acest gen de dieta slaba in carbohidrati si tot mai multe vedete adopta acest gen de… viata pana la urma. Insa cele mai multe dintre noi vom gasi aceasta metoda de slabit foarte dificil de urmat.

Dietele slabe in carbohidrati au devenit din ce in ce mai populare in ultimii ani, dar problema cu meniurile fara prea multi carbohidrati este ca sunt prea stricte si implicit foarte greu de urmat pentru majoritatea oamenilor (in special pentru romani, care sunt recunoscuti ca fiind un popor de gurmanzi).

Pe langa faptul ca aceste diete te lipsesc de placerea de a manca, ele tind sa fure corpului tau si energia, care se regaseste tocmai in acesti carbohidrati. De aceea este aproape imposibil sa te tii de aceasta cura de slabit foarte mult timp, si de aceea foarte putine femei (pentru ca sa recunoastem, noi suntem obsedate de kg) reusesc sa tina acest regim slab in carbohidrati.

Daca totusi va tenteaza aceasta dieta, sau sunteti macar curioase sa vedeti daca obtineti vreun rezultat, evitati cu orice pret mancarurile tip fast-food, care sunt cele mai bogate in carbohidrati, si concentrati-va mai mult pe alimentele bogate in proteine, cum ar fi carnea slaba.

In timp ce unii specialisti sustin in mod special aceasta dieta, trebuie avut in vedere faptul ca este deficienta in calciu si fier, deci nu uitati sa compensati cu niste suplimente de vitamine si minerale.

Nu, nu mi-am propus sa spulber orice reteta pentru slabit, insa sunt de parere ca ar trebui sa ne informam cat mai corect inainte sa incepem o cura de slabire, pentru ca rezultatul dorit de noi la final este sa scapam de acele kg in plus care nu ne mai dau pace, dar in nici un caz nu vrem sa obtinem asta in detrimentul sanatatii noastre, nu-i asa? De aceea cred ca nu ar trebui sa urmam orbeste orice dieta, fie ea sustinuta chiar si de cei mai mari nutritionisti, fara a cauta cat mai multe detalii despre ea.

De aceea, trebuie stiut ca, consumand numai alimente slabe in calorii este cel mai rau lucru pe care l-ati putea face corpului vostru. De ce? Pentru ca o astfel de dieta nu duce decat la incetinirea procesului natural de ardere a grasimilor din corpul vostru, ceea ce va distruge orice sansa de slabire.

Dietele bazate pe consumul de cat mai putine calorii va permit sa dati jos cateva sute de grame, poate chiar kg in primele zile, dar trebuie sa fiti constiente ca nu veti slabi niciodata prin infometare. Infometarea nu duce decat la slabirea fortata si apoi punerea la loc in scurt timp a kilogramelor pierdute.

Unul dintre cele mai simple si mai esentiale lucruri pe care le putem face pentru a scapa de cateva kg in plus, este sa bem apa. Cu totii stim ca este indicat sa bem cam 2 litri de apa pe zi, si o data ce vom invata de ce este necesar sa facem asta, vom fi mult mai motivati sa respectam cei doi litri de apa de baut pe zi.

Atunci cand bem apa, metabolismul nostru este mai rapid. Ficatul este raspunzator pentru transformarea grasimilor inmagazinate in energie. Atunci cand ficatul se poate concentra pe job-ul lui, metabolismul nostru functioneaza foarte bine. Din pacate, ficatul are si alte indatoriri. Una dintre aceste indatoriri, este de a ajuta rinichii. Rinichii bine hidratati functioneaza foarte bine si au nevoie de putin ajutor din partea ficatului. Rinichii care nu primesc suficienta apa, pe de alta parte, se bazeaza pe ficat, iar metabolismul incetineste.

Dar acesta nu este singurul motiv pentru care este esential sa bem apa daca vrem sa ne controlam greutatea. Organismul nostru inmagazineaza apa, temandu-se mereu ca nu o sa aiba suficienta. Si chiar daca nu bem suficienta apa intr-o zi, corpul nostru va fi in regula. Atunci cand ne hidratam organismul corespunzator, cantitatea de apa inmagazinata este eliminata.

Apa ne ajuta de asemenea si muschii. Unul dintre cele mai bune mijloace de a slabi si de a ne mentine greutatea, este sa dezvoltam un tonus muscular. Un muschi insetat, nu poate dezvolta puterea de care are nevoie. Daca va mentineti hidratati, tot corpul dvs. va lucra alaturi de dvs. pentru a va ajuta sa dati jos kg in plus si sa va mentineti sanatatea.

Un alt lucru minunat este ca apa ne ajuta sa ne simtim full. Daca beti un pahar intreg de apa cu putin timp inainte de masa, veti observa ca veti manca mai putin. Apa ajuta si la digestie. Daca retineti multa apa in organsim, inseamna ca cea mai mare cantitate de apa provine din alimentatia dvs.

Poate fi destul de greu sa va obisnuiti sa beti multa apa in fiecare zi. Este adevarat ca la inceput veti merge la toaleta mai des ca de obicei, dar aceasta perioada va trece repede. O data ce apa retinuta va fi eliminata din organism, corpul dvs. se va intoarce la normal.

Unii oamenii nu beau apa din cauza gustului. Desi apa de la robinet are un gust mai puternic, apa imbuteliata si filtrata nu are nici un gust anume. Puteti oricand adauga lamaie, lime sau castraveti pentru a da un gust aparte.

Cofeina si alcoolul va deshidrateaza, asa ca nu includeti cafeaua, bauturile racoritoare care contin cofeina, si bauturile alcoolice in alimentatia dvs. zilnica. Nu trebuie sa evitati complet aceste bauturi, dar incercati sa beti mai multa apa pentru a compensa aceste bauturi.

Daca incercati sa slabiti, restrictionati alcoolul si bauturile racoritoare, deoarece caloriile provenite de la acestea, se depun in timp.

Este indicat sa beti apa pe tot parcursul zilei. Daca vi se face foarte sete in timpul zilei, inseamna ca sunteti deja deshidratati. Asa ca, nu trebuie sa va imbuibati cu apa toata ziua, ci doar sa beti suficienta, incat sa nu va fie sete in timpul zilei.

]]> http://www.retetedeslabit.info/articolul-saptamanii/aliatul-nostru-de-baza-impotriva-kg-in-plus.html/feed 1 http://www.retetedeslabit.info/articolul-saptamanii/stresul-cronic-%e2%80%93-poate-afecta-slabirea.html http://www.retetedeslabit.info/articolul-saptamanii/stresul-cronic-%e2%80%93-poate-afecta-slabirea.html#comments Tue, 02 Jun 2009 19:51:42 +0000 ancame http://www.retetedeslabit.info/?p=163

Suna curios, dar poate fi adevarat. Sunt sigura ca multi dintre dvs. v-ati spus in fiecare zi, in ultimele luni sau saptamani, ca sunteti „aproape gata” sa incepeti o dieta. Si poate ca intr-adevar aveti toate cunostintele necesare pentru a incepe o dieta sanatoasa, dar va dati seama ca nu se intampla nimic.

Sunt de asemenea sigura ca va doriti sa fiti slabi si sanatosi si ca aveti o vointa foarte mare de a va recapata vitalitatea si sanatatea de alta data. Iar motivul pentru care nu reusiti sa va schimbati, chiar daca va doriti asta, este ca traiti intr-un stres zilnic, cronic, pe care singuri vi l-ati indus.

Acest lucru se intampla atunci cand mintea este plina de amintiri negative si de ganduri manioase. De aceea, multe din alegerile dvs. in alimentatie vor fi facute de mintea dvs. instinctuala pentru ca ea crede ca sunteti intr-un pericol constant. Acest fapt face ca inlocuirea meniului dvs. obisnuit cu fructe si legume proaspete sa fie dificila.

De ce stresul ne ingreuneaza procesul de slabire? Mintea dvs. instinctuala crede in mod natural ca ar trebui sa aiba controlul atunci cand vine vorba de ce ar trebui sa mananci pentru ca hrana este necesara supravietuirii. Deoarece ti-ai petrecut anii atribuind nevoia instinctuala de dulce cu zaharul si alte alimente grase, stresul este o amenintare dubla pentru succesul dvs. intr-un program de slabit. Acest fapt este foarte adevarat cu precadere in primele luni cand muncesti din greu sa iti depasesti inclinatia pentru zahar.

Este foarte dificil sa va schimbati viata in timp ce traiti intr-un stres cronic. Persoanele care traiesc in stres cronic, isi consuma multa din energia creierului facand, sau mentinand tot felul de scuze pentru deciziile pe care le-au luat in mod constient, si astfel raman fara prea multa energie. In consecinta, trebuie sa fiti foarte atenti la sursele de stres si sa incercati sa le evitati.

Exista totusi un aspect al vietii de zi cu zi care nu poate fi controlat de cat de dvs: ceea ce alegeti sa mancati. Pentru ca ceea ce mancati poate fi cam singurul lucru care nu este controlat de circumstante exterioare sau de alte persoane. De aceea, angajamenetul dvs. in procesul de slabire este si mai important. Nu doar pentru un corp mai aratos, ci si pentru a dobandi mai multe aptitudini care sa va ajute sa aveti un control mai mare asupra vietii dvs.!