Savurati aceasta delicioasa salata de paste cu creveti decorticati la pranz sau la cina. Este o masa usoara dar satioasa, perfecta pentru zilele de vara.

Timp de pregatire: 15 minute

Timp gatire: 8 minute

Ingrediente:

• 200 g paste spirale
• 300 g mazare congelata
• 200 g fasole verde taiata bucati
• 2 rosii coapte, taiate in doua iar apoi in felii subtiri
• 400 g creveti decorticati fierti

Dressing

• 125 g maioneza fara grasimi
• 125 g iaurt degresat
• 1 lingurita lapte degresat
• 1 lingurita mirodenii uscate amestecate
• Piper negru macinat dupa gust

Pregatire:

Fierbeti penele in conformitate cu indicatiile de pe punga. Dupa 2 minute adaugati si mazarea. Scurgeti si raciti pastele si mazarea. Intr-o oala fierbeti timp de 5 min fasolea verde dupa ce apa a dat in fiert. Scurgeti si apoi introduceti intr-un jet de apa rece pentru a mentine culoarea si pentru a opri procesul de gatire. Scurgeti din nou.

Combinati pastele, crevetii, mazarea si fasolea intr-un castron mare de salata. Pregatiti dressingul cremos combinand maioneza, iaurtul, mirodeniile si piperul negru. Turnati peste salata si amestecati bine.

1 portie: Calorii 319, calorii din grasimi 30, total grasimi 3.1g (saturate 0.5g), Colesterol 130mg, Sodiu 306mg, Carbohidrati 45.7g, Fibre 5.4g, Proteine 26.5g

Articole asemanatoare:

1. Paste cu sos de ton si legume
2. Salata de zucchini
3. Salata de pui si paste
4. Salata de orez cu legume
5. Friptura si salata de legume – reteta slaba in calorii